Warenkorb 0

Prenatal Services

Deine Vorbereitung auf die Geburt

 

Wir glauben, dass Frauen während der Schwangerschaft mithilfe eines geeigneten, ausgewogenen Kraft- und Konditionstrainings gezielt für die Geburt und Rückbildung trainieren sollten. Aus unserer Sicht ist es die wichtigste Zeit in deinem Leben, deinen Körper zu trainieren und zu nähren. Wir sind hier, um dich dabei zu unterstützen!

Du erhälst vor Ort von ausgebildeten Coaches ein individuelles Training in einer kleinen Gruppe gemeinsam mit anderen Frauen, sodass ihr euch gegenseitig auf eurem Weg begleitet und unterstützt. Unsere Online-Programme werden von ÄrztInnen, ChiropraktorInnen, TrainerInnen und Müttern entwickelt und liefern dir wöchentlich Fitness-Übungen in dein E-Mail-Postfach, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst. All unsere Formate beinhalten zudem noch eine Reihe an Zusatzmaterial, damit dein Geist, Körper und deine Seele wachsen und sich auf die Geburt vorbereiten können.

 
 

 
141A2469.jpg
 

Alle Programme im Überblick

Mit einer Schwangerschaft und einem Kind, was durch dich in diese Welt begleitet werden möchte, verändert sich dein Leben. Wir möchten, dass du bestmöglich darauf vorbereitet bist, aus der Intuiton und mit allen Informationen, die du brauchst, Entscheidungen treffen kannst. Wir empfehlen dir mit einem BIRTHFIT-Programm zu beginnen, sobald du feststellst, dass du zwischen sechs und zehn Wochen schwanger bist. Jedes unser Angebote ob lokal oder online beinhaltet Atemübungen, ein Warm Up, Kraft- und, Konditionstraining sowie ergänzende Übungen zum Erhalt und der Verbesserung deiner Mobilität.

 
 
BF insta PN Series 01.jpg

Die BIRTHFIT Prenatal Series

Die BIRTHFIT Prenatal Series ist ein ganzheitliches Geburtstraining für dich und deinen Geburtspartner bzw. deine Geburtspartnerin in intimer Kleingruppen-Atmosphäre in Vorbereitung auf die Geburt eures Kindes. In vier wöchentlich stattfindenden Sessions und einem vierstündigen Wochenendspezial erhaltet Ihr wichtige Informationen rund um die Geburt und lernt zudem Methoden und Techniken kennen um euch ganzheitlich darauf vorzubereiten.

CrossFit Cologne, 12.08.-05.09.2019, Do 19-21 Uhr | 299 EUR

 
BF insta Fitness circle.jpg

Die BIRTHFIT Fitness Class

In Vorbereitung auf und während deiner Schwangerschaft solltest du dich gezielt auf die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft und für die Geburt vorbereiten. Unsere BIRTHFIT Fitness Class ist ein speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Gruppen-Training, das regelmäßig und fortlaufend, zweimal wöchentlich stattfindet. Dies ist dein sicheres und effektives Bewegungs- und Fitness-Programm während der gesamten Schwangerschaft.

CrossFit Cologne, Mi 11-12 Uhr & So 14-15 Uhr | 10er Karte 150 EUR

 
BF insta workshop generic.jpg

Der BIRTHFIT Workshop ‘Prenatal Edition’

Im BIRTHFIT Workshop lernst du das ganzheitliche, auf vier Säulen basierende Konzept, das dich während der Schwangerschaft unterstützen kann, kennen. In sechs intensiven Stunden verbinden wir Wissen, Methoden und Übungen, zu Bewegungen aus dem Kraft- und Konditionstraining, DNS® (Dynamic Neuromuscular Stabilization) und Yoga, beschäftigen uns mit Meditations und schauen uns Deine Ernährung an. Dabei konzentrieren wir uns auf deine Gesundheit und Fitness, ebenso auf die deines Kindes. Wenn du dich optimal auf deine Geburt vorbereiten willst, bietet der Workshop einen guten Einstieg und Überblick.

CrossFit Sennestadt, 12.10.2019, 12-18 Uhr | 169 EUR

 
BF+insta+PROGRAM+ICON+PRENATAL.png

Das BIRTHFIT Prenatal Programm (ONLINE)

Wenn du BIRTHFIT nicht in deiner Nähe hast, kannst du dich mithilfe dieses vollständig Online verfügbaren Trainingsprogramms ganzeheitlich, in deinem Tempo, auf die Geburt vorbereiten. Das Programm besteht aus vier Trainingseinheiten pro Woche für 36 Wochen. Die Inhalte werden durch BIRTHFIT-Videos, die die Ausführung und Techniken erklären und demonstrieren sowie durch weitere Tipps und Zusatzmaterialien ergänzt.

Doula Services

Deine Geburtsbegleitung mit Mama Glow

 

Wir verändern das Bewusstsein für die Gesundheit von Müttern, indem wir dir und allen Frauen im Prozess des Mutterwerdens verlässlich und authentisch zur Seite stehen. Wir sehen die Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt als eine einzigartige Gelegenheit, dich als Frau zu unterstützen und zu stärken, sowie die Gesellschaft über die ureigene, angeborene Kraft des weiblichen Körpers und den heiligen Prozess von der Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt aufzuklären.

Das Wort Doula stammt aus dem altgriechischen und kann sinngemäß mit Dienerin in unsere heutige Sprache übersetzt werden. Die Tradition der Doula reicht Jahrtausende zurück und erfährt seit einigen Jahren eine Renaissance, insbesondere seit dem klassische Gemeinschafts- und Familienstrukturen aufgebrechen. Ich als Doula diene dir durch meine kontinuierlichen Präsenz während des gesamten Geburtsprozesses, sowie während der Schwangerschaft und im Wochenbett, unterstütze körperlich und emotional, biete dir und deinem/deiner Geburtspartner*in emotionalen Halt während eures Prozesses, unabhängig davon ob ihr euch noch in der Planung der Schwangerschaft befindet, bereits schwanger seid oder sogar schon Eltern.

Ich bin keine Hebamme und arbeite daher nicht auf medizinischer Ebene, und bin kein Hebammenersatz. Ich arbeite allerdings sehr gern ergänzend zur Hebamme und unterstütze dich und deinen/deine Geburtspartner*in auf allen anderen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch in eurem Prozess des Elternwerdens.

Meine Pakete bieten euch eine umfassende Betreuung vor, während und nach der Geburt und können individuell an deine bzw. eure Wünsche und Bedürfnisse angepasst werden!

 
 

 
39410232_1578969832202879_6430797757128114176_o.jpg
 

Doula Service

Ich befinde mich derzeit in der Weiterbildung zur Doula (Doula in Training/ DT) bei der international angesehenen Organisation Mama Glow und bin damit die erste in Deutschland, die mit diesem Konzept arbeitet. Das besondere an Mama Glow ist der Fokus und die Sensibilisierung hinsichtlich der verschiedenen länder- und kulturkreisspezifischen Geburtstraditionen, den kulturellen und sozialen Komponenten und der sich daraus ergebenden Diversität (auch im Rahmen von Migration) von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Zudem setze ich einen besonderen Schwerpunkt auf der Anwaltschaft deiner Wünsche, Vorstellungen, Traditionen, Rituale, und eben auch deiner Kultur, für dich, dein Kind und deinen/ deine Geburtspartner*in solange ich dich bzw. euch während eures Prozesses begleite.

Ich begebe mich mit dir und deinem/ deiner Geburtspartner*in gemeinsam auf die Reise und wir entdecken deine Vorstellungen, Wünsche, Hoffnungen, Ängste, Sorgen, deine Geschichte und bereiten euch ganzheitlich auf die Geburt und das Elternwerden vor.

Als Vollspektrum Doula begleite ich dich unabhängig davon für welche Geburt du dich entscheidest, ohne Wertung und stehe dir auch in herausfordernden Situationen wie z.B. bei der Geburt deines Sternenkindes, bei Fehlgeburten und anderen Komplikationen als ganzheitliche, nicht medizinische Unterstützung zur Seite.

 
 
_5BIAlaJ.jpg

Mama Glow Doula Service

Jedes Paket wird individuell auf deine bzw. eure Wünsche und Bedürfnisse zugeschnitten und startet preislich bei 600 EUR. Darin inbegriffen ist die Begleitung des gesamten Geburtsprozesses inklusive -/+ 10 Tage Rufbereitschaft sowie einem vor- und nachbereitenden Besuch bei dir bzw. euch zu Hause. Je nach deinen bzw. euren Vorstellungen können wir die Begleitung ganz individuell und ganzheitlich gestalten und sowohl vor als auch nach der Geburt weitere Termine vereinbaren.

Die Begleitung als Doula ist eine private Leistung die noch nicht von der Krankenkasse übernommen oder bezuschusst wird.

Das erste Gespräch zum Kennenlernen ist für dich ganz unverbindlich und kostenfrei.

 

Postpartum Services

Deine Regeneration & Stärkung nach der Geburt

 

Wir glauben, dass Frauen nach der Geburt ein angemessenes Bewegungs- und Rückbildungstraining unter professioneller Anleitung verdienen und benötigen, unabhängig davon ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt geboren haben. Bedauerlicherweise gibt es für Frauen im ersten Jahr nach der Geburt keine wirklich verlässlichen Standards für die Rückbildung. Wir sind hier, um dich zu begleiten.

Du erhälst vor Ort von ausgebildeten Coaches ein individuelles Training in einer kleinen Gruppe gemeinsam mit anderen Frauen, sodass ihr euch gegenseitig auf eurem Weg nach der Geburt begleitet und unterstützt. Unsere Online-Programme werden von ÄrztInnen, ChiropraktorInnen, TrainerInnen und Müttern entwickelt und liefern dir wöchentlich Fitness-Übungen in dein E-Mail-Postfach, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst. All unsere Formate beinhalten zudem noch eine Reihe an Zusatzmaterial, damit Geist, Körper und Seele während deines Prozesses des Mutterwerdens ganzheitlich und gemeinsam an den neuen Herausforderungen wachsen können.

 
 

 
_arb0119.jpg
 

Alle Programme im Überblick

Mit der Geburt deines Kindes beginnt unmittelbar dein Wochenbett und deine Postpartum-Zeit, die individuell verschieden verlaufen kann, mit vielen Veränderungen auf allen Ebenen verbunden und so wertvoll für deine Familie ist. Wir empfehlen dir mit einem der BIRTHFIT-Programme zu beginnen, wenn du und dein Kind eine stabile Bindung zueinander aufgebaut habt und du von medizinischer Seite das OK bekommen hast. Jedes unser Angebote ob lokal oder online beinhaltet Atemübungen, ein Warm Up, Kraft- und, Konditionstraining sowie ergänzende Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung deiner Mobilität.

 
 
BF insta PP Series 10.jpg

Die BIRTHFIT Postpartum Series

Die BIRTHFIT Postpartum Series ist dein professionell angeleitetes, individuell angepasstes Training in der Kleingruppe zum Start in deine Rückbildung. In acht Sessions, über vier Wochen verteilt, schaffst du nach der Geburt gemeinsam mit anderen Müttern die Basis für deinen Wiedereinstieg in dein Training. Du lernst wie du dich im Alltag mit deinem Kind bzw. deinen Kindern sicher bewegst und baust gezielt dafür Kraft und Kondition wieder auf. Du tauschst dich aus und verbindest dich mit den anderen Müttern, um gemeinsam gestärkt und ermutigt in dieses neue Leben zu starten.

CrossFit Cologne, 12.08.-05.09.2019, Mo & Do 10.30-12 Uhr | 169 EUR

 
breath and flow.png

Die BIRTHFIT Postpartum Series ‘Breath & Flow’

Die Postpartum Series Breath & Flow ist eine Sonderedition unserer beliebten und bekannten BIRTHFIT Postpartum Serie und ist für dich geeignet, wenn du in den letzten vier bis zwölf Wochen dein Baby geboren hast. In professionell angeleiteten Kleingruppen-Training beginnst du ganz sanft in insgesamt vier Sessions einmal pro Woche mit deiner Rückbildung. Die Übungen sind aufeinander abgestimmt, sodass du rundum deine Kraft schonend wieder aufbauen kannst mit Achtsamkeit für deinen Körper.

CrossFit Cologne, Mo 18-19 Uhr | 10er Karte 150 EUR

 
BF insta Fitness circle.jpg

Die BIRTHFIT Fitness Class

Nach der Geburt und dem Wochenbett kannst du langsam und gezielt unter professioneller Anleitung in deine Rückbildung starten. Unsere BIRTHFIT Fitness Class ist ein speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmtes, regelmäßig zweimal wöchentlich stattfindendes Gruppen-Training. Jede Session beinhaltet neben Atemübungen, ein ausgewogenes Krafttraining mit Gewichten, ein Workout zum Wiedererlangen deiner Kondition, sowie Übungen zum Erhalt und der Verbesserung der Stabilität und Mobilität. Dies ist dein sicheres und effektives Programm nach der Rückbildung im gesamten ersten Jahr nach der Geburt.

CrossFit Cologne, Mi 11-12 Uhr & So 14-15 Uhr | 10er Karte 150 EUR

 
BF insta workshop generic.jpg

Der BIRTHFIT Workshop ‘Postpartum Edition’

Im BIRTHFIT Workshop lernst du das ganzheitliche, auf vier Säulen basierende Konzept, das dich auch in der Rückbildung nach der Geburt und dem Wochenbett unterstützen kann, kennen. In sechs intensiven Stunden verbinden wir Wissen, Methoden und Übungen, zu Bewegungen aus dem Yoga, DNS® (Dynamic Neuromuscular Stabilization) sowie Kraft- und Konditionstraining, beschäftigen uns mit Meditations und schauen uns deine Ernährung an. Dabei konzentrieren wir uns auf deine Gesundheit und Fitness, ebenso auf die deines Kindes. Wenn du dich von der Geburt erholen, regenerieren und nach dem Wochenbett in deine Rückbildung und dein Training wieder einsteigen möchtest, bietet der Workshop einen guten Überblick.

CrossFit Sennestadt, 13.10.2019, 10-16 Uhr | 169 EUR

 
BF+insta+PROGRAM+ICON+POSTPARTUM.png

Das BIRTHFIT Postpartum Programm (ONLINE)

Wenn Du BIRTHFIT nicht in deiner Nähe hast, kannst du mithilfe dieses vollständig Online verfügbaren Trainingsprogramms ganzheitlich, in deinem Tempo, nach der Geburt und dem Wochenbett zu neuer Kraft und Kondition finden. Das Programm besteht aus drei Trainingseinheiten pro Woche für 15 Wochen. Die Inhalte werden durch BIRTHFIT-Videos, die die Ausführung und Techniken erklären und demonstrieren sowie durch weitere Tipps und Zusatzmaterialien ergänzt.